co daje dieta

Witam. Proszę o rady. Ćwiczę 5 miesiąc trening FBW 5x5. Lecę trening na siłę ciągle takim schematem (zawsze 5 serii). Cwicze systemem co 2 dzień. To znaczy że nie mam pn/sr/pn tylko jak wypadnie dzien on/off np/ pn/sr/pt/niedz/wt/czw/sob/pn ..... itd. W 5 miesięcy podniosłem siłę ogólną o 80% oraz wagę o 21kg z czego bf podniosłem z 11% na 13% [...]

Witam, nie tak dawno skończyłem cykl na kreatynie: -kreatyna universal -carb bx z biogenixa - po treningu -monster mass - celem uzupełnienia diety, szczególnie rano Do tego uzupełniająco witaminki: -vitaral -humavit M - dodatkowe źródło magnezu -tran -pyłki pszczele - dodatkowe witaminki -żeńszeń - na chęci do większych treningów:P - do tego dieta [...]

[...] za odp sogi lecą proszę o opinie tylko praktyków. Nie dołączałem nigdy ankiety teraz dołączam zakładajać temat obecnie jestem na redukcji dieta tłuszcz +białko , węgle daje minimalnie. cykl będzie wyglądał następująco po redukcji ajest to mój ostatni cykl gdyż przechodzę na hrt za uwagi będę wdzięczny. Największy mój problem to pas ale w [...]

[...] brać gainera itp ? narazie nie widze takiej potrzeby.. 4. Czy warto tak za pare miesięcy zacząć brac kreatyne ? Cżesto pod koniec treningu niemam siły nie moge dokańczać cwiczeń ale daje rade z trudnością. Chodzi mi głownie o wytrzymałość mięsni . 5. Jakie przerwy pomiędzy cwiczeniami i seriami będać na masie ? Jęsli coś poprawić pisać !!!!!

Witam wszystkich serdecznie (: Mam 17 lat, trenuję jakieś 7-8msc. Waże 63 / wzrost '77. Moim celem na chwilę obecną jest +/-70kg Od razu powiem że zdaje sobie sprawę że moja "dieta" nadaje się prawdopodobnie do kosza. To moja pierwsza próba stworzenia dietki.Brakuje mi tłuszczy a mam małą nadwyżkę ww i białka.Wklejam ją tu by uzyskać jakieś [...]

[...] : przysiad : witam jak w temacie zakupiłem sobie deke i winstrol tab Deke już mam winstrol jest w drodze :) Deka chyba dobra z tego co sie dowiedziałem firma Alchemia daje linka: tak wiec moje pytanie jak to brać?? bardziej jestem za niższą dawką bo jest to pierwszy cykl gdzies wyczytałem ze 3mg na kg co 7 dni wino będę miał na dniach [...]

[...] jezdzac wiele godzin autem, stad problem utrzymac sensowna dieta, staram sie jesc zgodnie ze wskazowkami w odpowiednich odstepach czasu ale zdarzaja sie dni w ktorych nie daje rady tego odpowiednio realizowac. Sklonnosc łapania objawów gino przy cyklach na dece. Na odbloku objawy te zanikaja calkowicie jednak w trakcie cyklu czuc problem. [...]

[...] sobie granice 160g dziennie także lekko ponad 2g na kg masy ciała. w pierwszym posiłku mam 3 jajka 80g płatków owsianych i 10g białka do smaku(mieszam z platkami) to juz mi daje w pierwszym posiłku 37g białka, posiłek przed i po treningowy standardowo ryz z filetem 2x po 150g to mi daje razem 106g białka razem to juz jest 143. Ostatni posiłek [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat , 178 cm wzrostu i 65kg wagi. Chciałbym się trochę zmasować - zatłuścić. Aktualnie mam dietę na która wydaję nie małe pieniądze i na 100% jest poprawna , gdyż całe zapotrzebowanie kaloryczne jest z nadwyżką. Odżywiam się zdrowo. Lecz ta dieta mi nic nie daję ( mam b.szybką przemianę materii ). Kolega bierze methanabol [...]

[...] : jadłem co przygotowała mama ;D Cel : redukcja tk.tłuszczowej i zwiekszenie wytrzymałości Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : alergik (po tabletkach daje rade odychać przez nos) Preferowane formy aktywności fizycznej : niżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem Olimp Thermo Slim II i spadła mi tylko [...]

siema, ja tu troche w innej sprawie niz wiekszosc, nie zalezy mi na masie, a raczej na wytrzymalosci i dobrej regeneracji. muszę duzo cwiczyc szczegolnie biegi, bo w tej konkurencji zostało mi trochę do poprawy. aktualnie biegam 3:15 na kilometr, a chce zbic jakies 10 sekund w miesiąc }:-(\-) odpuscilem sobie siłownie, na niej robię tylko [...]

[...] ale zaczął ją ostro katować i urosła bądź co bądź zła nie jest ale gora niestety jest płaska .. kłade na nia duzy nacisk technika nie kuleje no i żarcie w sumie tez daje rade bo inne partie rosną. ogolnie chyba mam dobry metabolizm takie rzeczy dlatego tez nie chce za bardzo slyszec ze ja za bardzo trenuje bo nie mam zakwasó na niej . [...]

Witam Chciałbym prosić was o pomoc, ponieważ sam już nie daje rady. Naczytałem się dużo wątków, lecz dalej mam co do tego wątpliwości i parę pytań. Masa 67/68 kg. Wzrost - 172/173 cm. Uprawiane inne sporty? Jazda na rowerze. Suplementy - żadne. Dieta - postaram się jeść dużo więcej jajek, ryżu, ryb, bananów itd. Mój pierwotny plan FBW : Wtorek: [...]

[...] Nie jem jajek w naturalnej postaci ale sery już tak. Moja dieta z natury jest głodowa, nie pamiętam jak ona się fachowo nazywa ale czytałem że właśnie taką dieta istnieje i daje bardzo dobre efekty. Był o tym materiał tutaj albo na K**. Generalnie jem jeden większy posiłek dziennie po południu i tak juz od lat. Ewentualnie jakieś tam chrupkie [...]

[...] wszystko bardzo dokladnie .. ne mam problemow z koordynacja ruchowa..wszystko robie jak nalezy..biore teraz Shock Terapy ktore robi mi strasznego chuka w glowie i chyba daje rady.. posilki wcinam dobre ..jakies tam kurczaczki ..tunczyki ..ryze itd itd ..ok do rzeczy.. ostatnio zrobilem trening taki iz robilem tak jak opisalem wyzej z tym ze [...]

[...] nie chcę sobie szkodzić :) Może polecicie jakiś trening dla bardziej zaawansowanych? :) Kolejną sprawą jest mój między seriowy trening abs. Co o nim sądzicie? Według mnie daje mi to solidne efekty, ale wolę Was zapytać :) Dieta - cóż. dopiero od września przyszłego roku sam sobie będę gotował, także tutaj nie jest aż tak dobrze. Jednakowoż [...]

[...] WL : od 45x5 teraz max 65x5 Siady : od 45x5 teraz 80x5 Martwy : od 45x5 teraz 85x5 Żołnierskie wyciskanie : teraz 37x5 max. w WL zrobiłem już deload próbując 70x5 ale nie daje rady. Żołnierskie próbuję od 1,5m 40x5 ale też nie daje rady. Chciałbym dokupić jakiś zestaw na masę i siłę. Co byście polecali? Budżet max 500zł Zdjęcia [...]

[...] diety na redukcję, którą rozpocznę w maju a już chciałbym wiedzieć co i jak, przeanalizowałem "CKD fakty a nie mity by Quazar" i przyznam, że CKD jest dosyć ciekawą dietą, podaje moje dane i przykładową rozpiskę oraz pytania Ps. Chodzi mi o zmodyfikowane CKD stosowane przez Qazara typu NHE Waga: 82 kg (poziom fatu ok. 22-24%) Wzrost: 173 cm [...]

Proszę o poprawienie treningu, mój starz treningowy to 6 miesięcy wcześniej ćwiczyłem splitem. Chce go zmienic bo wydaje mi sie że fbw daje wiekszą możliwość rozwinięcia każdej partii mięśni... Poniedziałek - Plecy wyciąg dół 12, 10, 10, 8 drążek 8, 8, 8 wyciąg góra skos 12, 12, 10, 10 unoszenie sztangielki w opadzie 15, 15, 15, 15 ściąganie [...]

[...] i prosic o rade czy jest odpowiedni! 1. Po pierwsze mam pytanko! Co do progresji w treningu masowym. Zastanawiam sie czy w takich treningach jak na mase urzycie progresji daje wieksze efekty niz powtarzanie cwiczen ze stalym ciezarem? Moze gdzies juz bylo to poruszane to poprosil bym o linka... 2. Czy ilos seri nie jest przypadkiem za duzo bo [...]